Lay-ups onder druk

Vandaag een vraag op de training: ik wil lay-ups raken waarbij er fouten op me worden gemaakt, hoe doe ik dat? Goede vraag! We gaan een kijkje nemen bij de profs. Die hebben daar elke dag mee te maken.

Hier een oefening van Derrick Rose toen hij nog op de Universiteit van Memphis speelde:

1. Beweeg altijd richting basket, niet van de basket af.
2. ‘Sluit je schouder’ – oftewel, draai je schouder zo, dat de klap daarop komt en de bal beschermd is.
3. Breng de bal hoog – strek je arm, dat is moeilijker blokken.

In de video zie je verder de eurostep (ze noemen het de Ginobili lay-up), waarbij je de eerste stap van je twee tellenritme de ene kant op zet (fake) en dan de tweede stap de andere kant op en er langs.

Een praktijk voorbeeld. LeBron James loopt de lay-up, zet zijn schouder schrap voor de klap van de verdediger van Detroit, beschermt de bal door deze weg te stoppen in zijn andere arm en strekt zich na de fout zoveel mogelijk uit naar de basket.

Nog een voorbeeld. Kobe Bryant snijdt hard naar de basket. Draait zijn schouder in de verdediger en houdt de bal weg. Het knappe van deze ‘play’ is, dat hij datzelfde nogmaals doet terwijl hij al in de lucht hangt. Kijk maar goed naar de replay. In de lucht draait hij schouder in verdediger, houdt de bal weg en strekt op het laatste moment zo dicht mogelijk naar de basket.

En een voorbeeld van een hele moeilijke variant. Monta Ellis snijdt over de baseline onder de basket door voor de reverse lay up. Al moeilijk zat. Maar de principes zijn hetzelfde: bij contact schouder sluiten, bal beschermen en na contact zo dicht mogelijk bij de basket brengen. Alleen is dat laatste in dit geval een stuk moeilijker.

Met het laatste filmpje passen we de principes toe richting niveau ‘onmogelijk dat die nog zit’. Dwyane Wade is de koning in het afmaken van ballen waarbij hij achterste voren hangt en er een verdediger aan zijn armen trekt. Toch is het hetzelfde idee: bal beschermen en na het contact (of zelfs de fout) alsnog de bal zo goed en zo kwaad als het gaat richting de basket werpen. Dat betekent in een fractie van een seconde, terwijl je in de lucht hangt, een ‘herberekening’ in je hoofd maken waar je de bal hebt, waar de basket is en hoe hij daar met de meeste kans in kan. Wade kan dat als geen ander en daarom speelt hij ook voor de Miami Heat. Maar ook jij kunt altijd een poging wagen: je hebt immers toch in ieder geval de fout al mee… Als de bal dan toch nog zit, is dat alleen maar een bonus!

Dit willen we NOOIT zien

In Amerika noemen ze het ‘floppen’. Bij voetbal heet het een ‘schwalbe’. Weet je al wat het is? Precies, overdreven vallen en doen alsof je geraakt bent door een kanonskogel als de tegenstander je lichtjes aanraakt. Een hele smerige manier om de tegenstander op onsportieve wijze een fout aan te naaien.

Dit willen we NOOIT zien tijdens een Westland Stars MU16-wedstrijd. Wij zijn geen mietjes, wij hebben dit soort theater niet nodig. Fel, scherp, gefocust op de juiste taken en altijd door gaan. Al maaien ze je hoofd er af, al stompen ze je dubbel, wij blijven staan en werken voor elke bal. Bunkerharde bikkels, dat zijn we. Als de tegenstander fysiek wordt, moet je daarvan genieten, lichamelijk en mentaal sterk blijven en ongestoord door gaan. Wie ‘flopt’, die laat zich kennen.

Hier wat hilarische voorbeelden van floppende NBA-miljonairs.

Schieten met Mike Miller

Het miljoenmiljardste filmpje van een NBA-ster die aan het schieten is. Deze keer Mike Miller (nu nog Miami Heat). Hij schiet heel veel driepunters achter elkaar. Let op zijn ritme, hoe hij zijn armen houdt en beweegt, hoe de bal met een boog beweegt, etcetera.

Het is belangrijk om veel video te kijken van basketball, als je zelf beter wilt worden. Zien, nadoen, zien, nadoen, zien, nadoen, zo zijn we met alles groot geworden.

 

Schijnbewegingen met basketball

Met een schijnbeweging, of een fake, zet je de verdedigster op het verkeerde been. Zoals U16.1-coach Faase altijd zegt: een schijnbeweging is natuurlijk ook een beweging. Voor een goede fake moet je bewegen. Hieronder wat filmpjes van voorbeelden, de één wat lastiger uit te voeren dan de ander.

Waarom basketball de mooiste sport ter wereld is

Inspiratie nodig? Motivatie? Beleving? Kijk gewoon deze video’s achter elkaar. Het helpt. Zet ze op fullscreen!

Rajon Rondo doet de pick ‘n roll voor

Hey, dit kunnen wij ook! Rajon Rondo van de Boston Celtics laat de verschillende opties zien die ontstaan vanuit een pick ‘n roll tussen een forward en een center. Herken je er een paar?

Training van LeBron James en Kevin Durant

Sommige van onze oefeningen zijn zwaar? Het stelt allemaal niks voor bij de professionele basketballers LeBron James en Kevin Durant. Elke dag, week in, week uit. Herken je sommige oefeningen?

Leer schieten van Ray Allen

Alle lessen over schieten in praktijk. Niemand heeft meer driepunters raakschoten in de NBA dan Ray Allen (Boston Celtics). Hieronder twee video’s. In de eerste zie je hoe hij schiet in de wedstrijd in superslow-motion. Handig, want dan kun je extra goed zien hoe hij zijn lichaam houdt:
- Voeten uit elkaar
- Goed afzetten/benen strekken
- Elleboog naar de basket
- Andere hand er naast voor de controle
- Goed de hand strekken en de pols klappen
- Nauwelijks van plek veranderen (niet naar voren of opzij vallen)

In de tweede video legt Ray Allen uit welke tactieken hij gebruikt. Dan zie je zijn schottechniek nog eens in een trainingssituatie. Kijk en leer!

The Cross-over on display (video)

De crossover hebben we dit jaar geleerd. Een handige dribbelbeweging om je tegenstander van je af te schudden. In de basketballschool vind je er nog een artikel over. Als je hem goed beheerst, ziet de crossover er prachtig uit. Onlangs heeft de Amerikaanse krant The New York Times een video gemaakt waarin sterspelers praten over de crossover. Ze lijken er wel verliefd op! Het filmpje is het in het Engels, maar een genot om naar te kijken!

De pracht van Michael Jordan

Nooit meer vergeten. De naam Michael Jordan. Tot nu toe de beste basketballer die ooit op het veld heeft gestaan. Hij was een NBA-ster in de jaren ’80 en ’90, won drie titels en is nog steeds wereldberoemd. Waarom? Omdat hij dingen met een basketball kon waar anderen niet eens over durven dromen. Uit alle mogelijke hoeken wist hij te scoren.

Hieronder een filmpje van tien minuten met alleen maar acties van Michael Jordan. Bekende acties, maar ook de minder bekende. Weergaloos! Basketball als kunst! Lekker van genieten als je even een kwartiertje niks te doen hebt…